Направление, сочетающее в себе элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги.

Регулярная практика йоги в гамаках помогает развить баланс, изначально добиваясь внешней устойчивости, а затем — внутреннего равновесия. В результате занятий развиваются концентрация, осознанность, координация и вестибулярный аппарат. Перевернутые позы удлиняют позвоночник, снимают напряжение спины, усиливают кровоток и способствуют расслаблению. Это один из способов оставаться в форме и снижать уровень стресса. Работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.

Медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Длительное нахождение в формах помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Большая часть асан выполняется сидя или лежа.
Регулярная практика Инь Йоги помогает раскрыть грудную клетку и тазобедренные суставы, что важно для здоровья любой женщины.
Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги, приносит внутреннюю гармонию и спокойствие ума.

Занятия для тех, кто хочет:

• освободиться от боли в мышцах шеи и спины;
• расправить грудную клетку, улучшить осанку;
• восстановить подвижность суставов;
• улучшить работу внутренних органов, органов дыхания;
• нормализовать сон, артериальное давление ;
• повысить общий жизненный тонус, ощутить прилив сил и легкость во всем теле.

Утренний комплекс включает:

• мягкую суставную гимнастику;
• дыхательную разминку;
• основной комплекс на укрепление мышц спины, улучшение подвижности всех отделав позвоночника, работу с типичными проблемными зонами(шея, поясница);
• глубокую релаксацию в конце.

Занятия подходят всем. Возраст, степень гибкости, комплекция значения не имеют.

Главная задача функциональных тренировок - это улучшение физической подготовки в купе с ростом функциональных возможностей организма. В результате развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, уходит лишний вес, улучшается композиция тела.

Тренировка, включающая упражнения для одних и тех же мышечных групп, в различных плоскостях движения, что позволяет расширить и улучшить возможности тела.

Преимущества 3D тренировок:

• включают мышцы в их правильной, естественной функции
• задают мышечный тонус, подобно тому, как движения осуществляются в жизни
• питают ткани

45/15 — больше чем просто цифры. Это комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха. Лицензированная программа EREPS соответствует всем высоким европейским стандартам фитнеса и построена на принципах функционального тренинга.

• подходит для людей разного уровня подготовки, за счет большого количества вариаций упражнений и прогрессий от простого к сложному
• использование упражнений разной направленности в сумме дает превосходный эффект для физического развития тела
• положительный результат без использования супер интенсивных и потенциально травмаопасных упражнений

Новое направление студии BALANCE - TRX. Это функциональный тренинг с использованием подвесных петель TRX и веса собственного тела, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. В основе этих тренировок - упор на гармоничное и эффективное развитие тела. Петли TRX — это оборудование, которое помогает тренировать силу, координацию и баланс за счет нестабильного положения тела во время всего занятия.

Класс проходит в небольшой группе до 6 человек. Это позволяет тренеру уделить больше внимания каждому, проследить за правильной техникой выполнения упражнений и подобрать соответствующую нагрузку, учитывая особенности каждого человека. Присоединяйтесь к тренировкам и открывайте для себя новые возможности с BALANCE!

Никогда не было проще достичь своих фитнес-целей! Преимущества EMS-тренировок неоспоримы:

⚡ Экономия времени: Всего 25−30 минут тренировки заменяют 1−1,5 часа в тренажерном зале, позволяя вам добиться максимальных результатов за минимальное время.

🌟 Быстрое сжигание жира: Заметные результаты за короткий срок — EMS помогает ускорить процесс сжигания жира.

🌟 Улучшение силы и выносливости: Эффективные нагрузки помогут вам стать сильнее и выносливее.

🌟 Коррекция осанки: Работайте над своей осанкой и ощущайте себя уверенно в любом положении.

🌟 Восстановление после родов: EMS-тренировки идеально подходят для мам, которые хотят вернуться в форму и укрепить мышцы после беременности.

Это современный и научно обоснованный метод, который адаптируется под ваши индивидуальные возможности.

Комплексная оздоровительная система упражнений, направленная на развитие и укрепление глубоких мышц тела, опорно-двигательного аппарата, улучшение осанки, дыхания, координации и баланса всех систем тела человека.

Упражнения прорабатывают движение позвоночника и суставов во всех плоскостях, создавая вытяжение изнутри и предотвращая развитие патологий (грыж, протрузий, остеохондрозов), развивают дыхание, работу диафрагмы и глубоких мышц живота и тазового дна, силу, гибкость и выносливость тела. За счёт регулярности тренировок, улучшается качество движения, осанка, появляется внутренняя опора, устойчивость и эмоциональное равновесие.

Занятия проходят в медитативном ключе. Асаны (позы) выполняются в расслабленном состоянии, которое можно охарактеризовать как покой, неспешность, ненасилие над своим телом, удобство. Акцент делается не на достижении физического и геометрического совершенства, а на адаптации, расслаблении, что приводит к внутренней устойчивости, многократно повышает стабильность психики.

Применяются мягкие дыхательные практики, приемы прогрессивной релаксации, техники глубокого расслабления.

Во время занятия в релаксационном ключе происходит разблокировка определённых телесных зажимов, снятие психических блоков, добраться до которых в других режимах работы с телом невозможно; запускается процесс саморегуляции, восстановления.

После такой практики человек чувствует себя отдохнувшим, полным сил, возвращаясь к своим делам в ресурсном состоянии. Йога для жизни, а не жизнь для йоги. При регулярной практике достигается устойчивый терапевтический эффект, решается большинство проблем со здоровьем: уходят заболевания суставов, позвоночника, тревожность, депрессивные расстройства, хронические проблемы с внутренними органами, сосудами и прочее. Занятия подходят для любого возраста, степень гибкости значения не имеет.

«Гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.

Несмотря на спокойный темп тренировки, Power stretch активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.

Метод Аштанга йоги основан на триаде, состоящей из ключевых компонентов: дыхания, асан и дришти.

🧘‍♀️ Дыхание
Практика включает диафрагмальное дыхание, которое поддерживается на протяжении всего занятия. Это помогает развивать органы дыхания и укреплять иммунитет. Умение контролировать дыхание позволяет влиять на нервную систему и психоэмоциональное состояние. Когда мы управляем дыханием, мы также можем контролировать свои эмоции и общее состояние. Таким образом, дыхание становится инструментом для создания сигналов расслабления как в теле, так и в уме.

🧘‍♀️ Асаны
В Аштанга йоге используется фиксированная последовательность асан, которую изучают постепенно и запоминают наизусть. Эта уникальная последовательность выполняется в сочетании с диафрагмальным дыханием, что позволяет телу быстро стать сильным, гибким и здоровым. С первого занятия вы заметите снижение напряжения и уменьшение стресса.

🧘‍♀️ Дришти
Во время практики, соединяя движения тела с дыханием, вы развиваете концентрацию внимания. Для этого используется направление взгляда на определенные точки (дришти), что способствует формированию новых нейронных связей.

Эти три компонента вместе создают виньясу — синхронизацию дыхания с движениями тела через концентрацию. Виньяса является основополагающим элементом метода Аштанга йоги. Она разогревает тело изнутри, и в процессе практики вы обильно потеете, что способствует выведению токсинов. Также увеличивается метаболизм, выносливость и иммунитет.

Каждый из этих компонентов работает эффективно и по отдельности, но в комплексе они усиливают эффект практики. Эта уникальная комбинация позволяет вам глубже понять суть практики и ощутить свою истинную сущность. Аштанга йога — это не просто физические упражнения, а духовный инструмент, помогающий преобразовать как внешний, так и внутренний мир.

Виброакустический массаж поющими чашами (или звуковой массаж) — это целостный метод воздействия, работающий на стыке физики, физиологии и психологии.

Организм человека более чем на 70% состоит из воды, а вода является идеальным проводником звуковых вибраций — скорость звука в ней примерно в 4 раза выше, чем в воздухе. Звуковая волна от металлической чаши, установленной на тело, проходит сквозь ткани, воздействуя на кровь, лимфу и межклеточную жидкость, создавая мягкий микромассаж на клеточном уровне.
Ткани организма резонируют с частотами чаш, что помогает снять внутренние зажимы и восстановить естественный ритм функционирования организма.

Виброакустическое воздействие способствует:
• глубокому расслаблению мышц и снятию спазмов;
• улучшению кровотока и лимфотока;
• уменьшению застойных явлений и отёков;
• снижению стресса и эмоционального напряжения;
• гармонизации работы нервной системы и сердечного ритма.

Звук поющих чаш помогает мозгу перейти из активного состояния в альфа- и тета-ритмы, характерные для медитации и глубокого расслабления. Это способствует снижению ментального напряжения, восстановлению эмоционального баланса и запуску естественных процессов самовосстановления организма.
Виброакустическая терапия поющими чашами — это мягкий способ восстановить внутреннюю гармонию тела и психики через силу звука и резонанса.

В рамках занятия проводится несколько тестов для оценки состояния тела: проверяется мобильность и стабильность суставов, подвижность и контроль позвоночника, мышечный баланс, осанка и базовые двигательные паттерны (приседание, наклон, подъём рук и др.) и составляется скрининг, в котором будет описано на что необходимо будет направить внимание на занятиях.

На основе результатов тестирования тренер подбирает индивидуальные упражнения. Тренировка на реформере направлена на укрепление глубоких мышц, улучшение контроля движений, работу над симметрией и осанкой. За счёт сопротивления пружин и скользящей каретки обеспечивается точная и безопасная нагрузка, позволяющая осознанно включать нужные мышечные группы.

Занятие охватывает все сегменты тела — от стоп и таза до плечевого пояса и шеи — и помогает выстроить слаженную работу двигательного аппарата.