Направление, сочетающее в себе элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги.

Регулярная практика йоги в гамаках помогает развить баланс, изначально добиваясь внешней устойчивости, а затем — внутреннего равновесия. В результате занятий развиваются концентрация, осознанность, координация и вестибулярный аппарат. Перевернутые позы удлиняют позвоночник, снимают напряжение спины, усиливают кровоток и способствуют расслаблению. Это один из способов оставаться в форме и снижать уровень стресса. Работа в гамаке снимает нагрузку с суставов, развивает дыхание, улучшает гибкость, помогает сжигать больше калорий.

Медитативный стиль йоги, помогающий сбалансировать активный образ жизни.
Длительное нахождение в формах помогает смягчить напряженные мышцы и воздействует на глубокие соединительные ткани тела. Большая часть асан выполняется сидя или лежа.
Регулярная практика Инь Йоги помогает раскрыть грудную клетку и тазобедренные суставы, что важно для здоровья любой женщины.
Инь практика подходит для всех уровней и отлично дополняет другие направления йоги, приносит внутреннюю гармонию и спокойствие ума.

Занятия для тех, кто хочет:

• освободиться от боли в мышцах шеи и спины;
• расправить грудную клетку, улучшить осанку;
• восстановить подвижность суставов;
• улучшить работу внутренних органов, органов дыхания;
• нормализовать сон, артериальное давление ;
• повысить общий жизненный тонус, ощутить прилив сил и легкость во всем теле.

Утренний комплекс включает:

• мягкую суставную гимнастику;
• дыхательную разминку;
• основной комплекс на укрепление мышц спины, улучшение подвижности всех отделав позвоночника, работу с типичными проблемными зонами(шея, поясница);
• глубокую релаксацию в конце.

Занятия подходят всем. Возраст, степень гибкости, комплекция значения не имеют.

Главная задача функциональных тренировок - это улучшение физической подготовки в купе с ростом функциональных возможностей организма. В результате развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, уходит лишний вес, улучшается композиция тела.

Тренировка, включающая упражнения для одних и тех же мышечных групп, в различных плоскостях движения, что позволяет расширить и улучшить возможности тела.

Преимущества 3D тренировок:

• включают мышцы в их правильной, естественной функции
• задают мышечный тонус, подобно тому, как движения осуществляются в жизни
• питают ткани

45/15 — больше чем просто цифры. Это комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха. Лицензированная программа EREPS соответствует всем высоким европейским стандартам фитнеса и построена на принципах функционального тренинга.

• подходит для людей разного уровня подготовки, за счет большого количества вариаций упражнений и прогрессий от простого к сложному
• использование упражнений разной направленности в сумме дает превосходный эффект для физического развития тела
• положительный результат без использования супер интенсивных и потенциально травмаопасных упражнений

Новое направление студии BALANCE - TRX. Это функциональный тренинг с использованием подвесных петель TRX и веса собственного тела, во время которого задействуется максимальное количество групп мышц. В основе этих тренировок - упор на гармоничное и эффективное развитие тела. Петли TRX — это оборудование, которое помогает тренировать силу, координацию и баланс за счет нестабильного положения тела во время всего занятия.

Класс проходит в небольшой группе до 6 человек. Это позволяет тренеру уделить больше внимания каждому, проследить за правильной техникой выполнения упражнений и подобрать соответствующую нагрузку, учитывая особенности каждого человека. Присоединяйтесь к тренировкам и открывайте для себя новые возможности с BALANCE!

Комплексная оздоровительная система упражнений, направленная на развитие и укрепление глубоких мышц тела, опорно-двигательного аппарата, улучшение осанки, дыхания, координации и баланса всех систем тела человека.

Упражнения прорабатывают движение позвоночника и суставов во всех плоскостях, создавая вытяжение изнутри и предотвращая развитие патологий (грыж, протрузий, остеохондрозов), развивают дыхание, работу диафрагмы и глубоких мышц живота и тазового дна, силу, гибкость и выносливость тела. За счёт регулярности тренировок, улучшается качество движения, осанка, появляется внутренняя опора, устойчивость и эмоциональное равновесие.

Занятия проходят в медитативном ключе. Асаны (позы) выполняются в расслабленном состоянии, которое можно охарактеризовать как покой, неспешность, ненасилие над своим телом, удобство. Акцент делается не на достижении физического и геометрического совершенства, а на адаптации, расслаблении, что приводит к внутренней устойчивости, многократно повышает стабильность психики.

Применяются мягкие дыхательные практики, приемы прогрессивной релаксации, техники глубокого расслабления.

Во время занятия в релаксационном ключе происходит разблокировка определённых телесных зажимов, снятие психических блоков, добраться до которых в других режимах работы с телом невозможно; запускается процесс саморегуляции, восстановления.

После такой практики человек чувствует себя отдохнувшим, полным сил, возвращаясь к своим делам в ресурсном состоянии. Йога для жизни, а не жизнь для йоги. При регулярной практике достигается устойчивый терапевтический эффект, решается большинство проблем со здоровьем: уходят заболевания суставов, позвоночника, тревожность, депрессивные расстройства, хронические проблемы с внутренними органами, сосудами и прочее. Занятия подходят для любого возраста, степень гибкости значения не имеет.

«Гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить необходимую гибкость.

Несмотря на спокойный темп тренировки, Power stretch активно сжигает калории и борется с целлюлитом, так что в качестве бонуса вы получите стройное и подтянутое тело, развитую мускулатуру без излишнего рельефа.